Posts

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ (ΣΤΡΕΣ)

Image
    Α. ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η βασικότερη πιθανώς προπονητική τέχνη είναι η διαχείριση της προπονητικής επιβάρυνσης (στο εξής η επιβάρυνση θα ορίζεται με τον όρο στρες). Καθώς είναι δεδομένο πως η βελτίωση επέρχεται μόνο μετά από προπονητική επιβάρυνση και χωρίς αυτή δε μπορούμε να δούμε σοβαρές αλλαγές στη φυσιολογία του αθλητή, το ερώτημα που πάντοτε τίθεται είναι πόσο στρες απαιτείται για να καταφέρω να βελτιώσω, είτε να μεγιστοποιήσω την απόδοσή μου. Στο παρόν άρθρο θα προσπαθήσω να δώσω μία επιστημονική εξήγηση όσο το δυνατόν πιο εύπεπτη για το τι είναι στρες, ποιες μορφές έχουμε, ποια σημεία οφείλουμε να προσέξουμε ποιες παρενέργειες προκύπτουν από μια τέτοια κατάσταση.   Β. ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ Όλοι οι οργανισμοί έχουν τη δυνατότητα να αξιολογούν το περιβάλλον τους αλλά και το τι συμβαίνει μέσα στον οργανισμό εξαιτίας του νευρικού συστήματος. Το νευρικό σύστημα είναι το όργανο κατά κάποιο τρόπο το οποίο δικτυώνεται μέσα σχεδόν σε κάθε πτυχή του σώματος μας ώστε να υπάρχει η δυνα...
Post a Comment
Read more

ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (HIIT) - Q&A - ΑΠΛΟΠΟΙΗΜΕΝΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΕ ΑΠΟΡΙΕΣ

Image
  Ο κόσμος της εργοφυσιολογίας και της επιστήμης της προπονητικής στην αντοχή είναι ένας εκπληκτικός κόσμος, τεράστιος και πολυδαίδαλος, που όμως πάντοτε εντυπωσιάζει τον αναγνώστη. Είναι συνάμα όμως και αρκετά περίπλοκος και αναμφίβολα απαιτείται μία εξαιρετική βάση γνώσεων και αντίληψης πίσω από τις βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού ώστε να κατανοήσουμε σωστά τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στη δική μου θεώρηση αν κάτι δε μπορείς να το περιγράψεις αρκετά απλά, ίσως τελικά να μην το κατανοείς και σε βάθος. Γι αυτό σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να εξηγήσω αυτό που στο κλασσικό αθλητισμό και δη τους δρόμους αντοχής αποκαλούμε πρόγραμμα, ή διαλειμματική προπόνηση, interval κα. με όσο πιο απλούς όρους και εκλαϊκευμένα γίνεται . Η τέχνη της διαλλειμματικης προπόνησης θεωρείτο και θεωρείται ακόμα (στην Ελλάδα πρέπει να αλλάξει σα νοοτροπία τουλάχιστον σε κάποιες ηλικίες και σε κάποιες αποστάσεις) ως η σημαντικότερη πτυχή σχετικά με την απόδοση του αθλη...
Post a Comment
Read more

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ (ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ POWERPOINT)

Image
Αυτή είναι η παρουσίαση σε powerpoint του άρθρου μας σχετικά με την αντοχή στις αναπτυξιακές ηλικίες Όποια φωτογραφία δε διακρίνεται σωστά, μπορείτε να μεγεθύνετε πατώντας πάνω της
Post a Comment
Read more

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ

Image
  - ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΑΡΕΤΕΣ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ   Η προπόνηση στις αναπτυξιακές ηλικίες με βάση τις σύγχρονες επιστημονικές μεθόδους δε μπορεί να αποτελεί ένα άκαμπτο σύστημα προπόνησης δίκην μιας συνταγής, αλλά μια τέχνη η οποία οφείλει να προσαρμόζεται στις εκάστοτε ανάγκες του αθλητή. Οι ανάγκες αυτές αφορούν τη μοναδική φυσιολογία του, συνάμα όμως αφορούν και το χαρακτήρα, το πολιτισμό και το τρόπο ζωής μέσα στον οποίο ο αθλητής αναπτύσσεται. Γι'αυτό και ο προπονητής μέσω της επιστημονικής μελέτης και της εμπειρίας καλείται να αναπτύξει και ο ίδιος μια προσαρμοστική προπονητική φιλοσοφία. Για να αποκτήσει κάποιος αυτή τη φιλοσοφία πρέπει μακροπρόθεσμα να εντρυφήσει μέσα στη βιβλιογραφία ώστε να αποκτήσει τη σωστή στάση πάνω στην ψυχολογική και προπονητική ανατροφή του αθλητή.  Έξ αυτού, κ ατά την άποψη του γράφοντος, η φιλομάθεια αποβαίνει μία πολύ μεγάλη αρετή στον προπονητή που επιθυμεί να φτάσει ένα αθλητή μακροπρόθεσμα στο υψηλό επίπεδο.  Σύμφωνα μ...
Post a Comment
Read more