Posts

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗ ΖΕΣΤΗ (Μία επιστημονική προσέγγιση)

Image
Α. ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η προπόνηση των αθλητών στίβου και των δρομέων είναι πάντοτε εκτεθειμένη στις καιρικές συνθήκες. Υπό τη θέση του αθλητή κατα το παρελθόν έχω και εγώ προβληματιστεί για την επιρροή της ζέστης στην απόδοση μου αλλά και την υγεία μου, συνάμα όμως έχω κάνει και πολλά λάθη, λάθη που συναντώ ακόμα σήμερα είτε από ερασιτέχνες δρομείς, είτε από συστηματικούς.  Στο παρόν άρθρο θα γίνει αναφορά στις μεταβολές που προκαλούνται στη φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος από τη ζέστη, ποια είναι η επιρροή της στην υγεία μας και την απόδοσή μας, ποιοι είναι οι κίνδυνοι και πως πρέπει να τους προλαμβάνουμε. Παράλληλα θα δούμε και ποιες είναι οι συστάσεις των διεθνών οργανισμών, προσπαθώντας να δημιουργήσουμε ένα πλήρες άρθρο πάνω στην επίδρασης της ζέστης στον εκάστοτε αθλητή, τόσο στην υγεία του, όσο  και στην απόδοσή του. Β. ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΘΕΡΜΟΡΥΘΜΙΣΗ Είναι γνωστό πως το ανθρώπινο σώμα κατά την ηρεμία διατηρεί μια θερμοκρασία περί τους 36 βαθμούς. Κατά την προσωπική μας εμ...
Post a Comment
Read more

ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΣΧΟΛΙΚΩΝ ΑΓΩΝΩΝ 2025 - ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Image
  Α. ΕΙΣΑΓΩΓΗ Στην Ελλάδα, πολλοί εμπλεκόμενοι στον χώρο του αθλητισμού φαίνεται να αντιμετωπίζουν τον αθλητή πολλές φορές σχεδόν ως ‘αναγκαίο κακό’ .  Ό μως είναι ο αθλητής που αποτελεί το μέσο για όλες τις επιδιώξεις. Είτε θετικές, είτε αρνητικές. Έτσι άλλοι ενδιαφέρονται για να βγάλουν χρήματα, άλλοι ενδιαφέρ ονται για θέσεις, άλλοι για προνόμια, άλλοι για προσωπικές επιδιώξεις και πάει λέγοντας. Ελάχιστοι και πολλοί λίγοι ρομαντικοί έχουν μείνει θέλοντας πρώτιστα το καλό του αθλητή, πάνω από τα προσωπικά τους οφέλη. Αυτοί βέβαια αντιμετωπίζονται ως παράδοξο, γκρινιάρηδες, περίεργοι.  Αν λες την αλήθεια που δεν αρέσει σε κανένα σίγουρα τότε ανήκεις σε αυτή τη κατηγορία. Μπαίνει μια στάμπα. Συνειδητά όμως αποφασίζουμε κάποιοι να μπαίνουμε μπροστά, γιατί κάποιοι -ακόμα λίγοι- όσοι δεν έχουν ακόμα κουραστεί, θέλουν να παραμένουν η φωνή της λογικής και του αυτονόητου.  Παρά την αρχική τοποθέτηση μου πάντως ο σκοπός του σημερινού μπλογκ δεν είναι  αποκλειστικά μία...
Post a Comment
Read more

ΑΣΘΜΑ ΚΑΙ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ - ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΑΘΛΗΤΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ - ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΩΣ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ

Image
Το άσθμα επηρεάζει σημαντικό αριθμό ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων πολλών αθλητών υψηλού επιπέδου. Αν και στο παρελθόν θεωρούνταν εμπόδιο για μια αθλητική καριέρα, σήμερα γνωρίζουμε ότι, με την κατάλληλη φροντίδα και ιατρική παρακολούθηση, οι αθλητές μπορούν να πετυχαίνουν εξαιρετικές επιδόσεις. Το παρόν άρθρο συνδυάζει επιστημονικά δεδομένα και προσωπική εμπειρία για να βοηθήσει προπονητές και αθλητές να διαχειριστούν αποτελεσματικά το αθλητικό άσθμα. 1. Ορισμός Ως  άσθμα  χαρακτηρίζουμε μια  χρόνια   φλεγμονώδη   πάθηση  των  αεραγωγών  που χαρακτηρίζεται από διάφορα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα, μεταβλητή στένωση των αεραγωγών και  βρογχόσπασμο .   Αυτό για τον αθλούμενο σημαίνει ότι η παροχή οξυγόνου είναι  μειωμένη και εξ αυτης της αι τίας η απόδοση του, καθώς μια από τις σημαντικές παραμέτρους για την αποδοση του αθλητή είναι η μεγιστοποίηση της παροχής οξυγόνου στους μυς (VO2max). Έτσι όσο μεγαλύτερο είναι το πρόβλημα του ...
Post a Comment
Read more

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ (ΣΤΡΕΣ)

Image
    Α. ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η βασικότερη πιθανώς προπονητική τέχνη είναι η διαχείριση της προπονητικής επιβάρυνσης (στο εξής η επιβάρυνση θα ορίζεται με τον όρο στρες). Καθώς είναι δεδομένο πως η βελτίωση επέρχεται μόνο μετά από προπονητική επιβάρυνση και χωρίς αυτή δε μπορούμε να δούμε σοβαρές αλλαγές στη φυσιολογία του αθλητή, το ερώτημα που πάντοτε τίθεται είναι πόσο στρες απαιτείται για να καταφέρω να βελτιώσω, είτε να μεγιστοποιήσω την απόδοσή μου. Στο παρόν άρθρο θα προσπαθήσω να δώσω μία επιστημονική εξήγηση όσο το δυνατόν πιο εύπεπτη για το τι είναι στρες, ποιες μορφές έχουμε, ποια σημεία οφείλουμε να προσέξουμε ποιες παρενέργειες προκύπτουν από μια τέτοια κατάσταση.   Β. ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ Όλοι οι οργανισμοί έχουν τη δυνατότητα να αξιολογούν το περιβάλλον τους αλλά και το τι συμβαίνει μέσα στον οργανισμό εξαιτίας του νευρικού συστήματος. Το νευρικό σύστημα είναι το όργανο κατά κάποιο τρόπο το οποίο δικτυώνεται μέσα σχεδόν σε κάθε πτυχή του σώματος μας ώστε να υπάρχει η δυνα...
Post a Comment
Read more