Η ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ - ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΚΑΙ ΜΕΘΟΔΟΙ (ΜΕΡΟΣ Β)
Η σημασία της περιοδικότητας στην αποκατάσταση Η περιοδικότητα αποτελεί θεμελιώδη αρχή του αθλητικού προγραμματισμού και καθορίζει όχι μόνο τη βέλτιστη ανάπτυξη της απόδοσης αλλά και την αποτελεσματική αποκατάσταση του αθλητή. Στον υψηλό αθλητισμό, η συστηματική οργάνωση της προπόνησης σε ετήσιους, μεσοπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους κύκλους επιτρέπει την ελεγχόμενη καταπόνηση και την προοδευτική προσαρμογή των φυσιολογικών συστημάτων, μειώνοντας τον κίνδυνο υπερκόπωσης και τραυματισμών. Η αποκατάσταση δεν είναι παθητική διαδικασία, αλλά ενσωματώνεται στρατηγικά στον προπονητικό σχεδιασμό. Η σωστή διαχείριση των φορτίων μέσω περιοδικότητας επιτρέπει στον οργανισμό να ανακάμπτει λειτουργικά (functional recovery) και να εμφανίζει υπεραναπλήρωση (supercompensation), ενισχύοντας την απόδοση σε βάθος χρόνου. Κύρια στοιχεία της περιοδικότητας που υποστηρίζουν την αποκατάσταση Εναλλαγή έντασης προπονητικών μονάδων Η προοδευτική διαφοροποίηση της έντασης και του όγκου εντός της εβδομάδας (...