Ολιστικότητα της προπόνησης και σύγχρονη ιεράρχηση των προσαρμογών στην αντοχή
Η προπόνηση αντοχής δεν είναι απλώς μια διαδικασία βελτίωσης της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας ή εφαρμογής ζωνών έντασης. Στη σύγχρονη προπονητική πραγματικότητα αποτελεί μια πολυεπίπεδη και σύνθετη διαδικασία βιολογικής προσαρμογής, η οποία ξεκινά από το επίπεδο της κυτταρικής σηματοδότησης, περνά από τη ρύθμιση της κόπωσης από τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, επηρεάζεται από τους εκκρινόμενους ορμονικούς παράγοντες και καθορίζεται από επιγενετικούς μηχανισμούς. Σε όλα αυτά τα επίπεδα, θεμελιώνονται τα εξατομικευμένα προπονητικά ερεθίσματα της κλασικής προπονητικής. Η σύγχρονη προπονητική φυσιολογία λοιπόν αντιμετωπίζει την απόδοση ως αποτέλεσμα αλληλεπίδρασης μεταξύ κυτταρικών, νευρικών, μηχανικών και ενδοκρινικών μηχανισμών. Η κατανόηση αυτής της ιεράρχησης επιτρέπει στον προπονητή να σχεδιάζει προπονητικά ερεθίσματα με βάση τους πραγματικούς μηχανισμούς προσαρμογής και όχι μόνο με βάση εξωτερικούς δείκτες έντασης . Στο παρόν άρθρο η περιγραφή αυτή παρουσιάζεται σε διακριτά επί...