GREEK COACH (SCIENCE) by Teo Lazaris

Η άσκηση και ιδιαίτερα η Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης (HIIT), αποτελεί ένα πανίσχυρο εργαλείο για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας. Ωστόσο, όπως κάθε ισχυρό φάρμακο, η δόση καθορίζει το αποτέλεσμα . Όταν η ισορροπία μεταξύ της προπονητικής επιβάρυνσης και της επαρκούς αποκατάστασης διαταράσσεται συστηματικά, το σώμα εισέρχεται σε μια κατάσταση «χρεοκοπίας». Αυτό το άρθρο αναλύει τις σοβαρές φυσιολογικές συνέπειες όταν ξεπερνάμε τα όριά μας, οδηγώντας σε καταστάσεις που είναι γνωστές ως χρόνια κόπωση και σύνδρομο υπερπροπόνησης. ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ :  ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ (ΣΤΡΕΣ) -------------------------------------------------------                                                                       ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ - ΕΙΣΑΓΩΓΗ Α. Ορισμός: Τι είναι κόπωση (...

Τα τελευταία χρόνια η επιστήμη της προπόνησης έχει περάσει σε μια νέα εποχή. Οι ερευνητές δεν μελετούν πλέον μόνο την καρδιά, τους πνεύμονες ή τους μύες ως ολόκληρα συστήματα, αλλά εστιάζουν ολοένα και περισσότερο στο τι συμβαίνει  μέσα στα κύτταρα . Στο επίκεντρο αυτής της σύγχρονης προσέγγισης βρίσκονται τα λεγόμενα  signaling pathways , δηλαδή τα μοριακά μονοπάτια σηματοδότησης που ενεργοποιούνται όταν ο οργανισμός δέχεται ένα προπονητικό ερέθισμα. Με απλά λόγια, η προπόνηση δεν είναι μόνο χιλιόμετρα, επαναλήψεις ή κιλά. Είναι κυρίως  βιολογικά σήματα  που λένε στα κύτταρα πώς πρέπει να προσαρμοστούν . Παρότι διεθνώς το πεδίο αυτό αναπτύσσεται ραγδαία, στην ελληνική προπονητική συζήτηση δεν έχει ακόμη βρεθεί στο επίκεντρο. Η κατανόηση αυτών των μηχανισμών μπορεί να βοηθήσει τους προπονητές να δουν την προπόνηση με έναν πιο σύγχρονο και επιστημονικό τρόπο. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------...