ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΣΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ - ΜΥΘΟΙ, ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΜΕΘΟΔΟΙ
ΕΙΣΑΓΩΓΗ Σήμερα, η ενδυνάμωση κατέχει κεντρική θέση στον χώρο της προπόνησης αντοχής. Ύστερα από δεκαετίες ασάφειας, μύθων και αντικρουόμενων στοιχείων σχετικά με την επίδραση της δύναμης στην απόδοση, έχει πλέον καθιερωθεί ότι η συστηματική ανάπτυξη της δύναμης αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του προγραμματισμού ενός αθλητή αντοχής, ανεξάρτητα από την απόσταση στην οποία αγωνίζεται. Στο παρόν άρθρο θα αναφερθούν ορισμένα θεμελιώδη στοιχεία της σχέσης δύναμης - αντοχής. Στόχος δεν είναι να δοθούν έτοιμες κατευθύνσεις, αλλά να αποσαφηνιστούν –μέσα από τα σύγχρονα επιστημονικά πορίσματα– οι μύθοι, οι μηχανισμοί, οι μέθοδοι και οι πρακτικές που μπορούν να ενισχύσουν αποτελεσματικά τους δρομείς αντοχής, είτε αγωνίζονται σε υψηλό επίπεδο είτε σε ερασιτεχνικό. ΟΡΙΣΜΟΣ Ο Tudor Bompa ορίζει τη δύναμη ως «την ικανότητα ενός μυϊκού συστήματος να παράγει δύναμη (force) σε μια συγκεκριμένη κίνηση και με συγκεκριμένη ταχύτητα». Αντίστοιχα, ο Yuri Zatsiorski την περιγράφει ως «την ικανότητα του νευρομυϊκ...