ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ (ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ POWERPOINT)

Αυτή είναι η παρουσίαση σε powerpoint του άρθρου μας σχετικά με την αντοχή στις αναπτυξιακές ηλικίες

Όποια φωτογραφία δε διακρίνεται σωστά, μπορείτε να μεγεθύνετε πατώντας πάνω της























Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Περιφερειακό πρωτάθλημα ανωμάλου δρομου - Στροφυλιά Αχαΐας_2025 - Αξιολόγηση και μερικες σκέψεις

Image
  Ένα πολύ θετικό βήμα για τον αθλητισμό της περιοχής μας και δη, την αντοχή, έγινε στο περιφερειακό πρωτάθλημα ανωμάλου δρόμου στις 12-1-2025. Ο αγώνας του περιφερειακού πρωταθλήματος ανάβιωσε στον κατά κανόνα παραδοσιακό του χώρο, τη Στροφυλιά Αχαΐας, όπου σπουδαίοι αθλητές αντοχής έχουν τρέξει κατά το παρελθόν. Η καλογριά και δη το δάσος της στροφυλιάς, για όσους έχουν γνώση γύρω από την αντοχή, αποτελεί ένα από τους ιδανικότερους χώρους προπόνησης στην χώρα για δρομείς αντοχής, ενώ παράλληλα προσφέρει μία απαράμιλλης ομορφιάς τοποθεσία και για τους θεατές. Ο αγώνας αυτός φέτος έγινε κυριολεκτικά τη τελευταία στιγμή. Είναι όμως μία σημαντική ευκαιρία για σοβαρή αναβάθμιση. Η αναβάθμιση μπορεί να επέλθει με δύο τρόπους και κατευθύνσεις. Η πρώτη να προσελκύσει ακομα πιο ποιοτικούς αθλητές από τις γύρω περιοχές (Ιωάννινα, Πελοπόννησο και στερεά Ελλάδα) και η δεύτερη να αναβαθμίσει τις παρεχόμενες υπηρεσίες της. Ο χώρος προσφέρεται για ένα εξαιρετικό τεστ ενόψει του πανελληνίου πρωτ...
Read more

ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (HIIT) - Q&A - ΑΠΛΟΠΟΙΗΜΕΝΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΕ ΑΠΟΡΙΕΣ

Image
  Ο κόσμος της εργοφυσιολογίας και της επιστήμης της προπονητικής στην αντοχή είναι ένας εκπληκτικός κόσμος, τεράστιος και πολυδαίδαλος, που όμως πάντοτε εντυπωσιάζει τον αναγνώστη. Είναι συνάμα όμως και αρκετά περίπλοκος και αναμφίβολα απαιτείται μία εξαιρετική βάση γνώσεων και αντίληψης πίσω από τις βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού ώστε να κατανοήσουμε σωστά τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στη δική μου θεώρηση αν κάτι δε μπορείς να το περιγράψεις αρκετά απλά, ίσως τελικά να μην το κατανοείς και σε βάθος. Γι αυτό σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να εξηγήσω αυτό που στο κλασσικό αθλητισμό και δη τους δρόμους αντοχής αποκαλούμε πρόγραμμα, ή διαλειμματική προπόνηση, interval κα. με όσο πιο απλούς όρους και εκλαϊκευμένα γίνεται . Η τέχνη της διαλλειμματικης προπόνησης θεωρείτο και θεωρείται ακόμα (στην Ελλάδα πρέπει να αλλάξει σα νοοτροπία τουλάχιστον σε κάποιες ηλικίες και σε κάποιες αποστάσεις) ως η σημαντικότερη πτυχή σχετικά με την απόδοση του αθλη...
Read more

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ

Image
  - ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΑΡΕΤΕΣ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ   Η προπόνηση στις αναπτυξιακές ηλικίες με βάση τις σύγχρονες επιστημονικές μεθόδους δε μπορεί να αποτελεί ένα άκαμπτο σύστημα προπόνησης δίκην μιας συνταγής, αλλά μια τέχνη η οποία οφείλει να προσαρμόζεται στις εκάστοτε ανάγκες του αθλητή. Οι ανάγκες αυτές αφορούν τη μοναδική φυσιολογία του, συνάμα όμως αφορούν και το χαρακτήρα, το πολιτισμό και το τρόπο ζωής μέσα στον οποίο ο αθλητής αναπτύσσεται. Γι'αυτό και ο προπονητής μέσω της επιστημονικής μελέτης και της εμπειρίας καλείται να αναπτύξει και ο ίδιος μια προσαρμοστική προπονητική φιλοσοφία. Για να αποκτήσει κάποιος αυτή τη φιλοσοφία πρέπει μακροπρόθεσμα να εντρυφήσει μέσα στη βιβλιογραφία ώστε να αποκτήσει τη σωστή στάση πάνω στην ψυχολογική και προπονητική ανατροφή του αθλητή.  Έξ αυτού, κ ατά την άποψη του γράφοντος, η φιλομάθεια αποβαίνει μία πολύ μεγάλη αρετή στον προπονητή που επιθυμεί να φτάσει ένα αθλητή μακροπρόθεσμα στο υψηλό επίπεδο.  Σύμφωνα μ...
Read more