Greek runner by Teo Lazaris

Α. ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η προπόνηση των αθλητών στίβου και των δρομέων πραγματοποιείται σχεδόν πάντοτε σε εξωτερικούς χώρους, γεγονός που την καθιστά άμεσα εξαρτημένη από τις καιρικές συνθήκες. Η ζέστη, ειδικότερα, αποτελεί έναν από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες, επηρεάζοντας τόσο την αθλητική απόδοση όσο και την υγεία. Από προσωπική εμπειρία, ως αθλητής στο παρελθόν, έχω συχνά προβληματιστεί σχετικά με τον τρόπο που η υψηλή θερμοκρασία επηρέαζε τις προπονήσεις και τους αγώνες μου· συνάμα, έχω υποπέσει σε λάθη που εξακολουθώ να παρατηρώ σήμερα σε πολλούς δρομείς, είτε πρόκειται για ερασιτέχνες είτε για συστηματικά αθλούμενους. Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε τις μεταβολές που προκαλεί η ζέστη στη φυσιολογία του ανθρώπινου οργανισμού, την επίδρασή της στην υγεία και στην αθλητική απόδοση, καθώς και τους κινδύνους που μπορεί να συνεπάγεται. Παράλληλα, θα παρουσιαστούν πρακτικές οδηγίες πρόληψης και οι επίσημες συστάσεις διεθνών οργανισμών, με στόχο τη δημιουργία ενός ολοκληρωμένου οδηγού για την α...

Το άσθμα επηρεάζει σημαντικό αριθμό ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων πολλών αθλητών υψηλού επιπέδου. Αν και στο παρελθόν θεωρούνταν εμπόδιο για μια αθλητική καριέρα, σήμερα γνωρίζουμε ότι, με την κατάλληλη φροντίδα και ιατρική παρακολούθηση, οι αθλητές μπορούν να πετυχαίνουν εξαιρετικές επιδόσεις. Το παρόν άρθρο συνδυάζει επιστημονικά δεδομένα και προσωπική εμπειρία για να βοηθήσει προπονητές και αθλητές να διαχειριστούν αποτελεσματικά το αθλητικό άσθμα. 1. Ορισμός Άσθμα  ορίζεται ως μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση των αεραγωγών, η οποία χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα συμπτώματα, μεταβαλλόμενη στένωση των αεραγωγών και επεισόδια βρογχόσπασμου . Πρόκειται δηλαδή για μια χρόνια νόσο που εκδηλώνεται με επαναλαμβανόμενη απόφραξη των αεραγωγών και επεισόδια βρογχικής υπεραντιδραστικότητας, στα οποία εμπλέκονται διαφορετικοί τύποι κυττάρων του αναπνευστικού συστήματος. Στους αθλητές υψηλών επιδόσεων, ο  βρογχόσπασμος κατά την άσκηση  επηρεάζει άμεσα τις αθλητικές επιδόσεις και...

    Α. ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η βασικότερη πιθανώς προπονητική τέχνη είναι η διαχείριση της προπονητικής επιβάρυνσης (στο εξής η επιβάρυνση θα ορίζεται με τον όρο στρες). Καθώς είναι δεδομένο πως η βελτίωση επέρχεται μόνο μετά από προπονητική επιβάρυνση και χωρίς αυτή δε μπορούμε να δούμε σοβαρές αλλαγές στη φυσιολογία του αθλητή, το ερώτημα που πάντοτε τίθεται είναι πόσο στρες απαιτείται για να καταφέρω να βελτιώσω, είτε να μεγιστοποιήσω την απόδοσή μου. Στο παρόν άρθρο θα προσπαθήσω να δώσω μία επιστημονική εξήγηση όσο το δυνατόν πιο εύπεπτη για το τι είναι στρες, ποιες μορφές έχουμε, ποια σημεία οφείλουμε να προσέξουμε ποιες παρενέργειες προκύπτουν από μια τέτοια κατάσταση.   Β. ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ Όλοι οι οργανισμοί έχουν τη δυνατότητα να αξιολογούν το περιβάλλον τους αλλά και το τι συμβαίνει μέσα στον οργανισμό εξαιτίας του νευρικού συστήματος. Το νευρικό σύστημα είναι το όργανο κατά κάποιο τρόπο το οποίο δικτυώνεται μέσα σχεδόν σε κάθε πτυχή του σώματος μας ώστε να υπάρχει η δυνα...

  Ο κόσμος της εργοφυσιολογίας και της επιστήμης της προπονητικής στην αντοχή είναι ένας εκπληκτικός κόσμος, τεράστιος και πολυδαίδαλος, που όμως πάντοτε εντυπωσιάζει τον αναγνώστη. Είναι συνάμα όμως και αρκετά περίπλοκος και αναμφίβολα απαιτείται μία εξαιρετική βάση γνώσεων και αντίληψης πίσω από τις βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού ώστε να κατανοήσουμε σωστά τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στη δική μου θεώρηση αν κάτι δε μπορείς να το περιγράψεις αρκετά απλά, ίσως τελικά να μην το κατανοείς και σε βάθος. Γι αυτό σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να εξηγήσω αυτό που στο κλασσικό αθλητισμό και δη τους δρόμους αντοχής αποκαλούμε πρόγραμμα, ή διαλειμματική προπόνηση, interval κα. με όσο πιο απλούς όρους και εκλαϊκευμένα γίνεται . Η τέχνη της διαλλειμματικης προπόνησης θεωρείτο και θεωρείται ακόμα (στην Ελλάδα πρέπει να αλλάξει σα νοοτροπία τουλάχιστον σε κάποιες ηλικίες και σε κάποιες αποστάσεις) ως η σημαντικότερη πτυχή σχετικά με την απόδοση του αθλη...

Αυτή είναι η παρουσίαση σε powerpoint του άρθρου μας σχετικά με την αντοχή στις αναπτυξιακές ηλικίες Όποια φωτογραφία δε διακρίνεται σωστά, μπορείτε να μεγεθύνετε πατώντας πάνω της